妊活の葉酸はサプリメントがおすすめ

妊活中の葉酸は食べ物よりサプリメントがおすすめ!?

妊娠中、妊活中、授乳中の女性に重要とされる葉酸。これは、食べ物よりもサプリメントが望ましい!おすすめサプリメントをランキングで紹介!

妊活中の葉酸は食べ物よりサプリメントがおすすめ!?

3c00936cf4b40e27e8c44c8cf121c0a3_mご存じの方も多いと思いますが、

妊活中はもちろん、妊娠中、授乳中など、

赤ちゃんに関わる全ての女性に重要な栄養素として、

葉酸が挙げられます。

 

これは、厚生労働省から摂取量の目安が

示されており、400μgが必要と言われています。

 

どんな食べ物で摂取できるの?

7e062637d72f7d20421865441acfd891_s葉酸が摂取できる野菜は

基本的に緑黄色野菜と考えてよいでしょう。

 

例を挙げると

 

  • ブロッコリー
  • ほうれん草
  • アスパラガス

 

といった野菜のほか、レバーや納豆などでも摂取することが出来ます。

 

葉酸サプリメントのススメ

081806実は、葉酸を摂取する場合は、サプリメントの方がおすすめです。

 

葉酸を摂取する食べ物はさまざまありますが、

実は、厚生労働省は合成された葉酸を使用したサプリメントの方をおすすめしているためです。

 

その理由をご紹介します。

 

モノグルタミン酸型葉酸とポリグルタミン酸型葉酸

0d9d0cffe2f97f30cfbf2e9169c043ba_l葉酸は大きく分けると、この2つになります。

 

前者は酵素などと化学合成され、サプリメントに含まれている葉酸です。

後者は最初にした、野菜で摂取できる葉酸です。

 

ポリグルタミン酸型葉酸は熱や水に弱いという特徴があり、

野菜を食べても、葉酸はその半分も吸収できないと言われています。

※厳密には食品によってバラバラです。

 

よって、目安として示されている数値を吸収できているかが不明瞭な点があります。

 

つまり、

 

  • どれだけの野菜を取ればいいのか?
  • どの野菜が吸収力が高いか

 

が曖昧となっています。

 

厚生労働省の目安ではあくまでモノグルタミン酸型

081807モノグルタミン酸型葉酸は、この弱点を解消し、

体への吸収率が非常に高い葉酸であり、先述したとおり、

厚生労働省でもあくまで

モノグルタミン酸型葉酸で400μgという基準が示されています。

 

 

その他の栄養素の補完

082991葉酸だけが必要なわけではなく、血液の循環を効率よくする鉄分や、

ビタミンB6、B12、C、E、ミネラル・カルシウムなど、

さまざまな栄養素も妊娠時に必要と言われています。

 

  • 妊活中であれば仕事
  • 妊娠中であればつわりとの戦い
  • 授乳中であれば育児との戦い

 

など、バランスよく栄養をとることが出来ないという方も

多いのではないでしょうか?

 

 

以上のことから、妊活中、妊娠中、授乳中の女性が葉酸を摂取する際には

サプリメントのほうが効率がよいと言われています。

 

 

どんなサプリメントが有効なの?

葉酸サプリメントと言っても、その種類はさまざまであり、

どれを選べばよいか迷ってしまう・・・という方も多いのではないでしょうか?

 

そこで、当サイトでは

 

◯妊活に有効な成分の含有量

◯価格との整合性

◯モノグルタミン酸型葉酸を配合しているか?

 

といった点でサプリメントをランキング形式でご紹介しています。

 

 

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モノグルタミン酸型を厚生労働省の目安どおりに配合しているサプリメントですが、ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄分といった妊娠時に必要な栄養素の他、ツバメの巣エキスやコラーゲンなど、美容面にも配慮されており、当サイトで最もおすすめしているサプリメントです。

 

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葉酸はもちろん、マカやタンポポエキスを加え、母体のエネルギーや活力を充実させることを目的としているサプリメントと言えます。

 

ピニトールと呼ばれる体調を整えることや女性特有の病気の予防をしてくれる成分を配合しているのも特徴です。

 

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価格の安さ随一!コスパ抜群!

女性100人の声から生まれた葉酸サプリという非常に長い正式名称のサプリメントです。

モノグルタミン酸型葉酸のほか、鉄分、カルシウムなど、妊娠時に必要な栄養素を一通り配合しています。

 

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これに葉酸を加えたものであり、更にはマカも使用しており、母体の健康、ホルモンバランスを整えるため、妊活向きのサプリメントと言えるでしょう。

 

葉酸も含まれていますが、目安の半分にとどまっているため、あくまで美容面を重視している方向けと言えるでしょう。

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妊活、妊娠、育児中などの中で、重要な栄養素すべてを満たしたサプリメント   button_001
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